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如何治療節日病

發布時間:2013-02-25 18:37來源:未知 作者:康華醫院 點擊:
歡歡喜喜過完大年,假日也就宣告結束了。春節假期徹底放松了一把,平日有規律的生活一下子被打亂,不僅沒有休息好,反而比工作時更累了,睡眠不足、腸胃疾病、口腔潰、四肢麻木等這些“節日病”又在困擾著人們

  ●睡眠不足。
  專家介紹說,很多上班族在節日期間正常的生活規律被打亂,青年人晚上活動頻繁,如聚會K歌、打牌,長時間處于高強度噪音、強光、污濁的空氣環境中,導致生物鐘發生相應改變,加上平日既有的生活規律發生了變化,導致睡眠節律紊亂。
  【拯救辦法】青年人春節后面臨工作、就業等壓力,難免使人產生期待性焦慮,導致睡眠障礙。要克服睡眠障礙,關鍵是調整心態、放松心情、輕松上班。將節日期間沒有處理完的事情用最簡捷的方式盡快了結,未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情整理一下,這樣做到心里踏實,一目了然。另外,還要積極地自我調整睡眠,盡量松弛自己高度緊張的思維,定時入睡和起床,避免熬夜,多做戶外有氧運動。
  ●腸胃疾病。
  吃是節日里的重要主題。春節期間家庭聚餐、朋友聚會,大魚大肉、暴飲暴食之后,人的腸子變得肥膩了,再加上運動量減少,長時間熬夜,胃腸功能紊亂,有不少人出現了便秘、胃脹、胃痛的情況,腸胃疾病很容易侵擾人體。
  【拯救辦法】在飲食上,應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物;胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶;便秘者,應增加新鮮蔬菜攝入,以補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節,早餐可吃一些新鮮蔬菜,如芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等。
  ●口腔潰瘍。
  春節期間,許多人過食肥膩辛辣、煎炒等食品,致使脾胃受損,幾天下來會出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫癥狀,其中很多人吃過數次火鍋,火鍋的麻、辣、燙,以及羊肉、狗肉等熱性涮料,致使不少人胃火上升,嚴重者口角會出現糜爛,部分中老年人還會出現牙齒松動、脫落。
  【拯救辦法】要多吃清涼解毒的食物,如金銀花、決明子等,同時多喝水、多吃綠色新鮮蔬菜。另外,粗細搭配,不要再吃辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。
  ●肢體麻木。
  春節期間,發短信送祝福已成為大家常用的拜年方式,但由于發短信太多,時間太集中,不少年輕人患上了“短信綜合征”。如果長時間保持一種姿勢發短信會造成頸椎疲勞,眼睛長期盯著手機屏幕也容易干澀、酸脹,結果導致頭昏腦漲、四肢麻木,這就是時下很多年輕人患上的“短信綜合征”。
  【拯救辦法】醫生建議,手機使用者最好不要頻繁收發短信,如短信過多,可采用群發方式。另外,在購買鼠標的時候,不應只注意鼠標外形的新奇獨特,要根據自身的手形,購買手感舒適、尾部高一些的鼠標。

(責任編輯:康華醫院)

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